Mae datblygu ffordd iach o fyw yn hanfodol i gleifion â phledren orweithgar. Gall cyfuno rheolaeth bywyd bob dydd â therapi ymddygiadol a meddyginiaeth wella ansawdd eu bywyd.
Gofal Cartref
Gall cleifion â phledren orweithgar brofi anawsterau cymdeithasol oherwydd embaras anymataliaeth wrinol. Dylai aelodau'r teulu roi sylw i hwyliau'r claf a darparu cefnogaeth emosiynol.
Defnyddiwch badiau: Gwisgwch badiau i osgoi embaras yn ystod anymataliaeth wrinol.
Datblygu amserlen droethi: Cyn mynd allan, ymgyfarwyddwch â lleoliadau'r ystafelloedd ymolchi ar hyd y llwybr a chynlluniwch eich taith yn unol â hynny.
Rheoli Bywyd Dyddiol
Osgoi bwydydd a diodydd a allai lidio'r bledren, fel siocled, coffi a the du; bwydydd sbeislyd, mwstard, a bwydydd llidus eraill; diodydd alcoholig; diodydd carbonedig; a diodydd rhew a hufen iâ. Rhoi'r gorau i ysmygu a chyfyngu ar y defnydd o alcohol.
Ymarfer Corff Priodol
Cryfhau gweithgaredd corfforol a chynnal pwysau iach.
Monitro Dyddiol
Cadwch ddyddiadur troethi personol, gan gynnwys amser troethi, amlder, cyfaint, ysfa i droethi, a phresenoldeb anymataliaeth wrinol neu fecal. Mae cadw dyddiadur troethi yn helpu meddygon i ddeall difrifoldeb y clefyd ac yn helpu cleifion i ddatblygu cynlluniau triniaeth priodol.
